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수영 자유형은 가장 기본적인 수영 자세이지만, 올바르게 배우지 않으면 효율적으로 수영하기 어렵습니다. 자유형을 단계별로 연습하면서 익히는 것이 중요합니다. 1단계: 기본 자세 연습 몸통 펴기: 물속에서 몸을 곧게 펴고, 머리는 수면 아래에 잠기지 않도록 합니다.다리 뻗기: 다리를 곧게 펴고, 발끝을 가볍게 아래로 향하게 합니다.팔 뻗기: 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 2단계: 킥 연습 돌리기:…

마라톤 착지법은 발의 어느 부분이 먼저 지면에 닿는지에 따라 크게 미드풋(Midfoot), 힐풋(Heel strike), 포어풋(Forefoot) 3가지로 나눌 수 있습니다. 각 착지법마다 장단점과 적합한 러너 유형이 다르기 때문에 본인의 특성과 목표에 맞는 착지법을 선택하는 것이 중요합니다.

마라톤 런닝화는 마라톤 코스를 안전하고 효율적으로 완주하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 런닝화를 선택하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 충격 흡수: 마라톤은 발목, 무릎, 엉덩이 등 관절에 큰 충격을 가하는 운동입니다. 뛰어난 쿠션을 제공하는 런닝화는 이러한 충격을 흡수하여 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.안정성: 발목과 발을 지지하고 안정시켜주는 런닝화는 발목 염좌, 아킬레스건 부상, 발바닥…

철인 3종 경기를 준비하는 건 꽤 다양한 훈련과 전략이 필요한 도전이야. 먼저, 철인 3종 경기는 수영, 자전거 타기, 달리기로 이루어져 있어. 이런 종목들을 모두 소화하려면 특별한 훈련이 필요해! 우선은 주변 수영장이나 자전거 도로, 그리고 달리기 코스를 찾아보는 게 좋을 거야. 훈련할 때는 각각의 종목에 맞는 기술을 익혀야 해. 수영을 할 때는 호흡과 기술이 중요하고, 자전거를…

먼저 내 훈련 일정을 세우는 게 중요해! 주간에 몇 번씩 훈련할 건지, 거리를 어떻게 늘려갈 건지 계획을 세워야 해. 또, 훈련할 때 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식도 필요해. 이런 걸 통해 근육이 회복되고 체력이 늘어나니까, 훈련할 때 꼭 신경 써줘야 해. 그리고 운동화나 운동복 같은 장비도 중요해. 특히 운동화는 발을 지탱하고 편안하게 해줘야 하니까, 잘…