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42.195km 풀 마라톤 준비하는 단계적 요령 풀 마라톤(42.195km) 준비를 위해서는 체계적이고 단계적인 접근이 필요합니다. 먼저 목표 설정 단계에서는 자신의 현재 능력과 목표 시간을 고려하여 현실적인 목표를 세우는 것이 중요합니다 . 예를 들어, , 경험이 있는 러너는 특정 시간 내에 완주하는 것을 목표로 할 수 있습니다. 훈련 기간은 최소 12주 이상으로 설정하며, 이를 통해 충분한 체력과…