6월 제철과일 및 고르는 법

6월은 여름철의 시작으로 날씨가 더워지고 햇빛이 강해지는 계절입니다. 이런 계절에 제철 과일을 먹으면 수분과 영양분을 충분히 섭취하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 6월에 제철인 과일과 고르는 법은 다음과 같습니다.

1. 복숭아
   영양: 비타민 A, C, 칼륨이 풍부하여 피부 건강, 면역력 강화, 피로 해소에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 껍질이 붉게 익고 향이 좋은 것을 고릅니다. 너무 단단하거나 부드러운 것은 피합니다.

1. 참외
   영양: 수분과 비타민 C가 풍부하여 여름철 갈증 해소와 피로 해소에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 껍질에 줄무늬가 선명하고 배꼽이 작은 것을 고릅니다. 겉면을 살짝 눌렀을 때 약간 탄력이 있는 것을 선택합니다.

1. 살구
   영양: 비타민 A, C, 식이섬유가 풍부하여 피부 건강, 면역력 강화, 변비 예방에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 껍질이 주황색으로 익고 부드러운 것을 고릅니다. 너무 익으면 맛이 떨어질 수 있으니 주의합니다.
2. 복분자
   영양: 비타민 C, 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용, 눈 건강 개선, 피부 미용에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 짙은 보라색이고 익어서 부드러운 것을 고릅니다. 꼭지가 녹색인 것은 아직 덜 익은 것입니다.

딸기
영양: 비타민 C, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화, 변비 예방, 피부 미용에 도움을 줍니다.
고르는 법: 붉은색이 짙고 광택이 있는 것을 고릅니다. 잎이 푸르고 시들지 않은 것을 선택합니다.

1. 체리
   영양: 비타민 C, 칼륨이 풍부하여 면역력 강화, 피로 해소, 근육 기능 개선에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 붉은색이 짙고 익어서 부드러운 것을 고릅니다. 꼭지가 녹색인 것은 아직 덜 익은 것입니다.

1. 자두
   영양: 식이섬유, 칼륨이 풍부하여 변비 예방, 혈압 조절, 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 짙은 보라색이고 익어서 부드러운 것을 고릅니다. 꼭지가 녹색인 것은 아직 덜 익은 것입니다.
2. 블루베리
   영양: 안토시아닌, 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용, 눈 건강 개선, 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다.
   고르는 법: 짙은 파란색이고 익어서 부드러운 것을 고릅니다. 겉면에 흠집이나 곰팡이가 없는 것을 선택합니다.

이 외에도 6월에는 수박, 포도, 멜론 등 다양한 제철 과일이 있습니다. 제철 과일은 맛이 좋고 영양도 풍부하기 때문에 적극적으로 섭취하는 것을 추천합니다.